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    為期兩天的高溫天氣終于熬過(guò)去，今天迎來(lái)了相對(duì)小涼爽。不過(guò)畢竟夏天到了，當(dāng)然不會(huì)只有這兩天的高溫天氣。所以小編給大家搜集幾個(gè)防暑降溫小妙招,希望能對(duì)讀者有用。

一、防暑

1、充足的睡眠：合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施：室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含鹽0.3%－0.5%的涼白開(kāi)水為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。

二、降溫

1、鹽開(kāi)水：中醫(yī)稱“白開(kāi)水是百藥之王”，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境, 多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。

2、茶水：喝茶可補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品, 老姜茶水燉雞蛋治咳嗽。

3、陳醋：夏季飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。

4、綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。綠豆還對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，但體虛者不宜食用。

5、苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品，苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

6、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等，具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。

    這些小妙招你都記下了嗎？